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갱년기 증상 완화하는 식이요법과 운동법 – 자연스럽게 극복하는 건강 전략 1. “자꾸 짜증나고, 열이 확 올라요…” 이것도 갱년기 증상일까?하루에도 몇 번씩 얼굴이 화끈 달아오르고, 잠을 자다 땀에 젖어 깬 적 있으신가요?감정 기복이 심해지고, 이유 없이 피로하고 우울해진 적은요?혹시 ‘나만 이상한 걸까’ 하고 고민하셨다면, 그건 바로 갱년기라는 자연스러운 생체 변화의 신호일 수 있습니다.갱년기는 단순히 생리의 끝이 아닌, 호르몬 변화로 인해 전신에 다양한 증상이 나타나는 시기입니다.그렇다면 이 불편한 갱년기 증상들, 꼭 약이나 호르몬 치료에만 의존해야 할까요?오늘은 보다 자연스럽고 안전하게, 식이요법과 운동으로 갱년기를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.2. 갱년기란? 여성 건강의 두 번째 터닝포인트갱년기는 보통 45세~55세 사이에 찾아오며, 여성호르몬(에스트로겐) 분비.. 2025. 3. 28.
자궁내막증과 자궁선근증의 차이, 제대로 알고 치료하자 1. “생리통이 너무 심해요…” 평범한 증상이 병일 수 있습니다평소보다 유난히 심한 생리통, 아랫배에 지속적인 묵직함, 생리기간 중 과도한 출혈…이런 증상들이 반복되는데도 “다들 겪는 거니까”, “체질이려니” 하며 참고 넘기신 적 있지 않으신가요?하지만 알고 보면 단순한 생리통이 아닌, 자궁내막증 또는 자궁선근증일 수 있습니다. 이 두 질환은 여성 질환 중에서도 흔하면서도, 조기 진단이 중요한 질환입니다. 문제는 두 질환 모두 증상이 매우 비슷해 헷갈리기 쉽다는 것입니다.정확하게 구별하지 못하면 잘못된 치료로 이어질 수 있기 때문에, 오늘 이 글에서는 자궁내막증과 자궁선근증의 차이를 정확하게 짚고, 진단법과 치료 방향, 그리고 생활 속 관리법까지 종합적으로 소개해드리겠습니다.2. 자궁내막증 vs 자궁선근.. 2025. 3. 28.
생리불순, 단순한 스트레스일까? 질병의 신호일까? .1. “생리가 또 늦네?” 흔하지만 절대 가볍지 않은 신호현대 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 생리불순.바쁜 일상과 과도한 스트레스, 다이어트, 불규칙한 수면…‘이번 달은 좀 피곤해서 그런가 보다’ 하며 넘기기 쉬운 증상이죠. 하지만 자칫 놓치면 호르몬 이상, 난소 기능 저하, 다낭성난소증후군, 갑상선 질환 등 심각한 내분비계 질환의 전조증상일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?대한산부인과학회와 세계보건기구(WHO)는 공통적으로 “월경 주기 이상은 여성의 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표”라고 경고하고 있습니다.2. 생리불순이란 정확히 무엇일까?정상적인 생리주기는 21일~35일 사이, 생리 기간은 3~7일, 전체 주기의 변화 폭이 ±3일 이내인 경우를 말합니다.다음 중 하나라도 해당된다면 생리.. 2025. 3. 27.
다낭성난소증후군(PCOS) 자가진단 체크리스트 – 나도 혹시 해당될까? 1. 문제 제기: “피부도 안 좋고 생리도 들쭉날쭉… 나 왜 이러지?”요즘 여성들 사이에서 가장 흔하게 들리는 건강 고민 중 하나는 바로 **‘생리불순’**입니다. 바쁜 일상, 스트레스, 야근… 그저 일시적인 피로 때문이라고 생각하고 넘기기 쉬운 이 증상 뒤에는 생각보다 흔하고 위험한 질환이 숨어있습니다. 바로 다낭성난소증후군, 영어로는 **PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)**입니다.대한산부인과학회에 따르면 20~30대 가임기 여성의 약 10명 중 1명이 이 질환을 겪고 있으며, 특히 초기에 발견하지 못하면 불임, 대사증후군, 당뇨병, 심혈관 질환으로까지 이어질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 상당수의 여성들이 “그냥 생리가 늦은 거겠지”라며 증상을 방치하고 있는 실정입니다.2... 2025. 3. 27.
체질별 갱년기 대응법 – 내 몸에 맞는 약선 식재료 고르기 “나에게 맞는 음식이 곧 최고의 약이다”● 갱년기, 모두에게 같지 않다 – 왜 체질이 중요한가?갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 인생의 전환기지만, 그 증상의 양상과 강도는 모두 다릅니다. 어떤 사람은 열감과 식은땀으로 고생하는가 하면, 어떤 사람은 우울감과 불면증이 심하게 나타납니다. 또 어떤 이는 관절통이나 피부 건조, 갑작스러운 체중 변화로 어려움을 겪습니다.왜 그럴까요?한의학에서는 이 차이를 **‘체질의 차이’**로 설명합니다.즉, 갱년기 증상은 같은 원인(호르몬 변화)이라도, 체질에 따라 나타나는 방식이 다르다는 것입니다.따라서 갱년기를 효과적으로 관리하려면 단순히 일반적인 건강식이나 보조제를 먹기보다,자신의 체질에 맞는 식재료와 조리법을 선택해야 합니다.이때 바로 ‘약선요법’이 빛을 발합니다.●.. 2025. 3. 27.
약선요법이 갱년기에 효과적인 이유 – 과학적 근거와 전통의 지혜 몸과 마음의 균형을 되찾는 자연의 처방전1. 갱년기, 몸이 보내는 복합 신호갱년기는 단순히 ‘폐경’이라는 생리적 변화만을 의미하지 않습니다. 여성호르몬의 급격한 변화로 인해 신체적·정신적 증상이 동시에 나타나는 복합적인 전환기입니다. 안면홍조, 식은땀, 불면증, 우울감, 피부 건조, 관절통, 골밀도 저하 등 전신에 걸친 변화가 나타나며, 개인차가 매우 크다는 특징을 가집니다.대한폐경학회는 갱년기 여성의 약 80%가 다양한 증상을 경험하며, 이 중 30% 이상이 중등도 이상의 일상생활 장애를 겪는다고 밝혔습니다. 특히 현대사회에서는 만성 스트레스, 불규칙한 식생활, 운동 부족 등이 증상을 악화시키는 요인으로 작용하고 있습니다.2. 약선요법이란 무엇인가? – 음식이 곧 약이 되는 철학약선요법(藥膳療法)은 ‘.. 2025. 3. 27.

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