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약선요법이 갱년기에 효과적인 이유 – 과학적 근거와 전통의 지혜 몸과 마음의 균형을 되찾는 자연의 처방전1. 갱년기, 몸이 보내는 복합 신호갱년기는 단순히 ‘폐경’이라는 생리적 변화만을 의미하지 않습니다. 여성호르몬의 급격한 변화로 인해 신체적·정신적 증상이 동시에 나타나는 복합적인 전환기입니다. 안면홍조, 식은땀, 불면증, 우울감, 피부 건조, 관절통, 골밀도 저하 등 전신에 걸친 변화가 나타나며, 개인차가 매우 크다는 특징을 가집니다.대한폐경학회는 갱년기 여성의 약 80%가 다양한 증상을 경험하며, 이 중 30% 이상이 중등도 이상의 일상생활 장애를 겪는다고 밝혔습니다. 특히 현대사회에서는 만성 스트레스, 불규칙한 식생활, 운동 부족 등이 증상을 악화시키는 요인으로 작용하고 있습니다.2. 약선요법이란 무엇인가? – 음식이 곧 약이 되는 철학약선요법(藥膳療法)은 ‘.. 2025. 3. 27.
갱년기 증상, 왜 생길까? 호르몬 변화와 한방의 해석 여성의 몸이 보내는 변화의 신호, 전통과 과학으로 해석하다1. 갱년기란 무엇인가 – 삶의 전환점에 서서갱년기는 단순히 ‘폐경의 시작’이나 ‘노화의 신호’로 여겨져선 안 됩니다. 오히려 이는 여성의 삶에서 한 단계 전환점을 맞이하는 자연스러운 과정입니다. WHO(세계보건기구)에 따르면 갱년기는 평균적으로 45세~55세 사이에 시작되며, 생리 주기의 불규칙성, 체온 변화, 감정 기복, 수면 장애, 피부 건조 등 다양한 신체적·정신적 증상을 동반할 수 있다고 합니다.여성은 폐경 전후 약 10년에 걸쳐 몸 안의 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesterone) 수치가 급격히 변하게 됩니다. 이 호르몬 변화가 바로 갱년기의 증상을 유발하는 주원인입니다.하지만 모든 여성이 같은 증상을 겪는 것은 .. 2025. 3. 27.
자궁근종의 초기증상과 자연치유 가능성은? 왜 지금, 자궁근종에 주목해야 할까?최근 20~40대 여성 사이에서 자궁근종 진단을 받는 사례가 눈에 띄게 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 자궁근종으로 진료를 받은 여성은 2023년 기준 약 38만 명에 달했으며, 30대 후반부터 급격히 증가하는 추세입니다.자궁근종은 비교적 흔한 양성 종양이지만, 무심코 지나치기 쉽고 방치될 경우 심각한 생리불순, 불임, 빈혈, 심지어 자궁적출까지 이어질 수 있기 때문에 조기 인식이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 이 자궁근종의 초기증상부터 자연치유 가능성, 그리고 생활 속 관리법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.자궁근종이란? 여성의 자궁에 생기는 양성 종양자궁근종(leiomyoma)은 자궁 근육층에 생기는 비정상적인 종양 덩어리입니다. 다행히 암이 아닌 양성 종양.. 2025. 3. 27.
체질별 약선요법 총정리 - 한눈에 보는 체질·증상별 식이 가이드 한눈에 보는 체질·증상별 식이 가이드1. 왜 ‘체질’에 따라 음식이 달라야 할까?누군가는 생강차를 마시고 몸이 따뜻해졌다지만,또 다른 사람은 같은 생강차를 마시고 배탈이 납니다.건강을 위해 먹은 음식이 오히려 탈이 되기도 하죠.이 차이는 단순히 위장의 강약 문제가 아닙니다.한의학에서는 ‘체질’이라는 근본적 기준이 존재합니다.타고난 신체 구조장부(臟腑) 기능의 강약기혈의 흐름 패턴땀, 감정, 대사 스타일등에 따라 몸이 음식에 반응하는 방식이 달라지기 때문입니다.그리고 이 체질 개념을 음식과 연결시킨 것이 바로**약선요법(藥膳療法)**입니다.약선은 “몸에 맞는 음식이 곧 약이다”라는 철학 아래,체질과 증상에 맞춰 식단을 구성하는 치유 중심 식이요법입니다.2. 체질별 약선요법 핵심 요약체질 장부 특징 주요 증.. 2025. 3. 27.
체질에 맞는 약선요법 - 갱년기 증상, 소아 면역, 회복기 식단까지 전 연령을 아우르다 갱년기 증상, 소아 면역, 회복기 식단까지 전 연령을 아우르다1. 인생 전반을 관통하는 ‘식이치료’, 그 중심엔 약선이 있다우리는 태어나 자라고, 중년을 지나 노년에 이릅니다.이 변화의 과정 속에서면역력, 호르몬, 소화력, 회복력 모두 달라지고,그에 따라 음식이 몸에 미치는 영향도 변합니다.그렇다면 나이에 따라, 몸이 다르면‘건강한 음식’도 달라져야 하지 않을까요?바로 이 점에 착안한 것이 **체질 맞춤형 약선요법(藥膳療法)**입니다.전통 한의학의 체질론과 기미론, 장부이론에 기반한 약선은전 연령대의 건강 문제를 음식으로 케어할 수 있는 통합적 방법입니다.이번 글에서는 다음과 같은 연령별 건강 주제들을체질별로 어떻게 약선으로 접근할 수 있는지를 상세히 정리해드립니다.소아 면역력 약화청소년 성장기 보양식성.. 2025. 3. 27.
체질별 약선요법 - 여성 질환, 수면 장애, 탈모까지 케어하는 맞춤 식이요법 여성 질환, 수면 장애, 탈모까지 케어하는 맞춤 식이요법1. 여성의 몸, 단순히 호르몬만의 문제일까?생리통, 생리불순, 갱년기 증상, 불면증, 탈모, 만성피로…이 모든 증상은 여성이라면 한 번쯤 겪어봤을 일상적인 불편입니다.하지만 약만 먹고 넘기기엔, 반복적으로 나타나는 신호들이 많습니다.전통 한의학에서는 이처럼 반복되는 문제들의 핵심을기혈의 불균형, 체질과 장부의 약화, 식이의 불조화로 봅니다.즉, 단순한 호르몬 문제 이전에 몸의 전체 흐름을 다루는 접근이 필요하다는 뜻이죠.그리고 이런 복합적 증상들에 대해개인 체질에 따라 음식으로 조절하고 회복하는 방법,바로 **약선요법(藥膳療法)**이 있습니다.이번 글에서는 여성 질환과 관련한 주요 증상들을 중심으로,체질별로 맞춤화된 식이요법을 약선 원리에 따라 정.. 2025. 3. 27.

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