질병과 음식2 고혈압에 좋은 음식 총정리 – 나트륨 줄이고 칼륨 늘리기 고혈압 식이요법 – 혈관 건강을 위한 음식 가이드고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없습니다. 하지만 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다. 이 블로그에서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 핵심 영양소인 칼륨이 풍부한 음식과 혈압을 높이는 주범인 나트륨 섭취를 줄이는 방법을 총정리하여 고혈압 관리 식단의 모든 것을 알려드립니다. 왜 식단 관리가 고혈압 관리에 중요할까요?우리가 섭취하는 음식은 혈압에 직접적인 영향을 미칩니다. 나트륨 과다 섭취는 체내 수분을 증가시켜 혈액량을 늘리고, 이는 혈관에 가해지는 압력을 높여 혈압 상승의 주요 원인이 됩니다. 반대로 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을.. 2025. 4. 23. 당뇨병 식이요법 – 혈당을 낮추는 음식 vs 높이는 음식 총정리 “설탕만 줄이면 괜찮을까?”"단맛은 잠시, 건강은 영원히!" 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강을 생각하는 모든 사람에게 중요한 과제입니다.당뇨병 관리, 음식이 전부입니다.그리고 '무엇을 얼마나 먹느냐'보다 '어떻게, 무엇과 먹느냐'가 핵심입니다.왜 식단이 중요한가 – 당뇨병의 본질부터 다시 보기당뇨병은 인슐린 호르몬의 분비 혹은 작용에 문제가 생겨 혈당 조절이 제대로 되지 않는 만성질환입니다.국제당뇨병연맹(IDF)은 전 세계 당뇨병 환자가 5억 명을 넘는다고 보고하며, 한국 역시 성인 7명 중 1명이 당뇨병 또는 전단계(공복혈당장애) 상태라는 경고를 내놓았습니다【출처: IDF Diabetes Atlas 2023】.이처럼 전 세계적 건강 이슈가 된 당뇨병은 단순히 약으로 해결되지 않습니다.음식이 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
