본문 바로가기

전체 글181

가족력이 있을 때 알츠하이머를 예방하는 유전자 기반 전략 알츠하이머병은 환경적 요인과 생활습관의 영향도 크지만, 일부는 유전적인 요인과 밀접하게 연관돼 있습니다. 특히 가족 중에 알츠하이머 진단을 받은 이가 있다면, 발병 가능성은 높아질 수 있습니다. 그러나 유전성이 있다고 해서 반드시 발병하는 것은 아닙니다. 이 글에서는 가족력이 있는 경우 어떻게 유전적 위험을 이해하고, 실제 예방 전략으로 연결할 수 있는지 구체적인 정보와 실천 방안을 소개합니다.📌 본 콘텐츠는 WHO, 미국 알츠하이머협회, 질병관리청, 하버드 의대 등 공신력 있는 기관의 자료를 기반으로 작성되었습니다.1. 유전성 알츠하이머란 무엇인가요?알츠하이머병의 대부분은 후천적으로 발병하는 산발성(sporadic) 형태입니다. 그러나 약 1~5%는 유전성(familial) 알츠하이머로, 특정 유전자.. 2025. 4. 2.
알츠하이머 예방을 위한 식생활과 두뇌 자극 활동 – 기억력을 지키는 7가지 습관 알츠하이머병은 한 번 발병하면 완치가 어려운 질환입니다. 하지만 희망은 있습니다.조기에 생활습관을 바꾸고 뇌 건강을 지키는 실천을 이어간다면, 발병 위험을 낮추고 진행을 지연시킬 수 있다는 것이 국내외 여러 연구로 입증되었습니다.이번 글에서는 WHO, 미국 알츠하이머협회(Alzheimer’s Association), 하버드 보건대학원 등 신뢰도 높은 기관의 권고를 바탕으로, 알츠하이머 예방에 도움이 되는 식습관과 두뇌 자극 활동을 소개합니다.📌 이 글은 공신력 있는 연구와 전문가 가이드라인을 바탕으로 구성되었습니다.1. 뇌를 위한 식단 – MIND 식이요법을 실천하세요MIND 식단은 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합한 방식으로, 알츠하이머 예방 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.미국 러시 대학(R.. 2025. 4. 2.
알츠하이머 초기증상 7가지 징후 - 단순 건망증이 아닐 수 있습니다 알츠하이머병은 단순한 노화가 아닌 치명적인 뇌 질환입니다. 뇌세포의 파괴로 인해 점차 기억력, 언어, 판단력, 일상생활 기능 등이 무너져 내리게 되며, 특히 조기 증상은 미묘하게 나타나기 때문에 간과되기 쉽습니다. 그러나 이 시기를 놓치지 않고 알아차리는 것이 가장 효과적인 예방이자 치료의 시작입니다. 이 글에서는 알츠하이머 전조증상 7가지를 중심으로 단순 건망증과의 차이, 의심해야 할 행동 변화 등을 실질적 사례와 함께 살펴봅니다.📌 이 글은 WHO, 대한치매학회, 미국 알츠하이머협회 등의 공신력 있는 자료를 기반으로 작성되었습니다.1. 최근 있었던 일을 자주 잊는다일반적인 건망증은 시간이 지나면 기억이 돌아오는 반면, 알츠하이머 초기 증상에서는 아예 기억 자체가 사라집니다. 예를 들어, 방금 전 나.. 2025. 4. 2.
출산 후 회복기 운동과 영양 관리법 – 산후 100일, 몸과 마음의 균형을 되찾는 법 아기를 위한 회복이 아니라, 나를 위한 회복부터 시작하세요1. “출산 후 내 몸, 언제쯤 예전처럼 돌아올까요?”출산은 ‘생명을 낳는 기적’이자 동시에여성에게는 몸과 마음, 삶 전체를 뒤흔드는 엄청난 신체적 변화입니다.아기는 세상에 나왔지만, 엄마의 회복은 이제부터 시작입니다.● 자궁은 수축을 반복하며 본래 크기로 돌아가고● 분만으로 약해진 회음부나 복부 근육은 천천히 복구되며● 수면 부족과 육아 스트레스는 호르몬 균형에까지 영향을 줍니다.“아이 건강만 챙기다 내 몸은 잊고 있었어요.”이런 말이 더 이상 반복되지 않도록,이번 글에서는 출산 후 100일 회복기에 맞춘운동과 영양 관리법을 단계별로 구체적으로 안내해드립니다.2. 출산 후 몸의 변화, 이해부터 시작하세요출산 후 여성의 몸은 아래와 같은 변화를 겪.. 2025. 4. 1.
산전 우울증, 그저 예민한 게 아닙니다 – 엄마 마음 건강 챙기기 “임신했는데 왜 이렇게 불안할까요?” 감추지 말고, 돌보세요1. “다들 기쁘다는데… 나는 왜 눈물이 날까요?”임신 소식을 들었을 때, 사람들은 기쁘고 설렌다고 말합니다.“축하해!”, “이제 진짜 엄마가 되는 거네!”, “얼마나 행복할까?”하지만 현실의 당신은,예전보다 눈물이 많아지고, 괜히 짜증이 나고, 이유 없이 마음이 무겁지 않으신가요?산모 10명 중 2명 이상이 겪는다는 **산전 우울증(임신우울증)**은단순히 '예민해서', '기분이 오락가락해서' 생기는 것이 아닙니다.분명한 정신적·생리적 변화로 인한 건강한 증상이며,무시하거나 참을 일이 아닌 적극적인 관리가 필요한 상태입니다.이번 글에서는산전 우울증의 증상원인과 위험요인자가진단법전문가의 권고실생활 관리법을 종합적으로 정리해드립니다.2. 산전 우울증.. 2025. 4. 1.
임신 중 운동 가이드 – 걷기부터 요가까지 안전하게 하는 법 ‘움직이는 엄마’가 건강한 아이를 만든다1. “임신했으니 누워 있어야 하나요?” – 이제는 바뀌어야 할 상식한때는 ‘임신하면 무조건 조심해야 한다’, ‘가만히 있는 게 최고다’는 말이 지배적이었습니다.하지만 지금은 다릅니다.**세계보건기구(WHO)**와 **미국산부인과학회(ACOG)**는임신 중에도 적절한 운동이 산모와 태아 모두에게 긍정적인 영향을 준다고 강력하게 권고합니다.임신 중 운동은 단순한 체중 조절이 아니라태아 혈액순환 향상자궁혈류 증가산모의 심폐 기능 강화출산 스트레스 감소산후 회복 촉진등 다양한 이점을 가져다줍니다.이번 글에서는 걷기부터 요가, 근력운동까지임신 시기별로 안전하게 실천할 수 있는 운동 가이드를 구체적으로 안내해드립니다.2. 임신 중 운동, 왜 해야 하나요?● 태아 건강에 긍정.. 2025. 4. 1.

티스토리툴바