[사상체질 자가진단 테스트] – 음식 처방부터 건강관리까지 달라지는 체질 분류
총 4가지 체질 중 나는 어디에 해당할까?
각 문항을 읽고, 자신과 잘 맞으면 체크(✔) 해보세요.
가장 많이 해당되는 영역이 당신의 주요 체질일 가능성이 높습니다.
① 태양인(太陽人) 체크리스트
✔️ 아래 항목 중 5개 이상 해당되면 태양인 가능성 ↑
- ☐ 상체에 열이 많고, 하체는 약한 편이다
- ☐ 가슴 답답하거나 두통, 눈 피로가 자주 있다
- ☐ 화를 잘 내고, 기분 변화가 빠르다
- ☐ 음식을 빨리 먹는 편이고 과식 시 불편하다
- ☐ 알코올, 기름진 음식에 예민하다
- ☐ 폐가 약하고 감기를 자주 앓는다
- ☐ 손발보다 얼굴, 머리가 더 뜨거운 느낌
- ☐ 야식 먹으면 속쓰림이나 더부룩함이 있다
추천 약선 방향:
→ 간열 해소 & 폐 기능 보완
→ 국화, 결명자, 갈근, 미역, 우엉 등 활용
② 태음인(太陰人) 체크리스트
✔️ 아래 항목 중 5개 이상 해당되면 태음인 가능성 ↑
- ☐ 체중이 쉽게 늘고 살이 잘 찐다
- ☐ 음식을 천천히 먹으며 많이 먹는 편이다
- ☐ 땀이 잘 안 나고, 부종이 자주 생긴다
- ☐ 몸이 무겁고, 피로감이 자주 느껴진다
- ☐ 고혈압, 당뇨, 고지혈증 가족력이 있다
- ☐ 스트레스를 받아도 겉으론 표현 잘 안 한다
- ☐ 폐활량이 약하고, 운동 시 숨이 찬다
- ☐ 배에 살이 몰리는 체형이다
추천 약선 방향:
→ 습 제거 + 대사 촉진 + 폐 기능 강화
→ 율무, 도라지, 산사, 강황, 마늘, 양파
③ 소양인(少陽人) 체크리스트
✔️ 아래 항목 중 5개 이상 해당되면 소양인 가능성 ↑
- ☐ 상체는 덥고 손발은 찬 편이다
- ☐ 소화는 빠르지만 속쓰림이 자주 있다
- ☐ 잠들기 어려운 편, 수면이 얕다
- ☐ 신경이 예민하고 감정기복이 크다
- ☐ 피곤하면 열이 나거나 얼굴이 붉어진다
- ☐ 피부에 뾰루지, 두드러기가 잘 난다
- ☐ 식욕은 있으나 잘 체한다
- ☐ 배탈보다 설사를 자주 한다
추천 약선 방향:
→ 위장 안정 + 교감신경 진정 + 기운 보강
→ 황기, 오미자, 산약, 대추, 감초, 연자육
④ 소음인(少陰人) 체크리스트
✔️ 아래 항목 중 5개 이상 해당되면 소음인 가능성 ↑
- ☐ 위장이 약하고 자주 체하거나 설사한다
- ☐ 손발이 항상 차고 추위를 많이 탄다
- ☐ 살이 잘 찌진 않지만 자주 피곤하다
- ☐ 스트레스를 받으면 식욕이 떨어진다
- ☐ 감정이 예민하고 우울하거나 걱정이 많다
- ☐ 말수가 적고 내성적인 편이다
- ☐ 피로할 때 두통, 어지럼증이 있다
- ☐ 따뜻한 국이나 죽 종류를 선호한다
추천 약선 방향:
→ 위장 보강 + 체온 상승 + 기운 보충
→ 생강, 대추, 백출, 숙지황, 계피, 부추
자가진단 결과 해석 가이드
- 가장 많은 체크가 나온 체질이 주 체질일 가능성이 높습니다.
- 혼합형일 수도 있으므로, 비슷한 수의 항목이 겹칠 경우 전문가 상담 권장
- 자가진단은 참고용이며, 정확한 체질 분류는 한의사나 약선 전문가의 상담을 추천드립니다.